6 mars 2025

Combien de séances de kiné pour une capsulite ?

Par Marianne

La capsulite, aussi appelée « épaule gelée », peut transformer de simples gestes du quotidien en véritables défis. Une douleur persistante, une raideur progressive de l’épaule… Si tu en souffres ou si tu connais quelqu’un qui en est victime, tu te demandes sûrement combien de séances de kiné sont nécessaires pour retrouver une épaule fonctionnelle. Dans cet article, je vais te guider pour comprendre le rôle de la kinésithérapie et te donner un ordre de grandeur quant au nombre de séances habituellement recommandées.

Qu’est-ce que la capsulite et pourquoi la kiné est-elle utile ?

La capsulite est une inflammation de la capsule articulaire de l’épaule. Cette inflammation réduit la mobilité de l’articulation, provoquant douleur et raideur. Il y a trois grandes phases :

Phase douloureuse : l’épaule devient progressivement douloureuse, même au repos.
Phase de raideur : les douleurs diminuent, mais la mobilité est très limitée.
Phase de récupération : la mobilité revient peu à peu, mais cela peut prendre des mois.

La kinésithérapie est recommandée pour deux grandes raisons :

Soulager les douleurs grâce à des techniques spécifiques (massage, électrothérapie, etc.)
Récupérer la mobilité de manière progressive et sûre, en respectant les limites de la douleur.

Combien de séances de kiné sont nécessaires en moyenne ?

La réponse à cette question dépend de plusieurs facteurs :

La phase de la capsulite : en début de traitement, il peut y avoir plus de séances pour calmer la douleur.
L’état de santé général du patient : les personnes âgées ou ayant d’autres blessures peuvent avoir besoin de plus de temps.
La rigueur des exercices à domicile : un travail régulier en dehors des séances accélère nettement le processus.

Cependant, je peux te donner une estimation générale :

Phase douloureuse : 5 à 10 séances pour calmer l’inflammation et la douleur.
Phase de raideur : 10 à 20 séances, voire plus, pour travailler sur la mobilité articulaire.
Phase de récupération : 5 à 15 séances pour rétablir une amplitude quasi-normale.

En tout, cela peut représenter environ 20 à 40 séances au total. Mais attention, le temps entre chaque séance peut varier en fonction des besoins et des progrès du patient.

Les techniques les plus utilisées en kinésithérapie pour une capsulite

Voici quelques techniques couramment utilisées par les kinés :

Mobilisations douces : pour augmenter progressivement l’amplitude de mouvement.
Renforcement musculaire : pour éviter l’atrophie des muscles de l’épaule.
Étirements spécifiques : pour assouplir la capsule articulaire.
Cryothérapie ou thermothérapie : pour soulager la douleur et réduire l’inflammation.
Exercices guidés : des mouvements répétitifs pour habituer l’épaule à bouger de nouveau sans douleur.

Si ton kiné te propose un programme à suivre à domicile, prends-le au sérieux : ce sont ces exercices qui font souvent toute la différence.

Les erreurs à éviter pendant ta rééducation

Vouloir aller trop vite : Il est essentiel de ne pas forcer ou de ne pas essayer de « pousser la douleur ». Cela pourrait aggraver l’inflammation.
Être irrégulier : Arrêter les séances trop tôt ou ne pas faire les exercices chez soi peut prolonger inutilement la récupération.
Négliger les phases de repos : L’épaule a aussi besoin de temps pour guérir naturellement.

Un suivi avec ton médecin ou ton kinésithérapeute est primordial pour adapter le traitement à ton évolution.

Quelle est la durée totale d’une récupération complète ?

La capsulite est une pathologie qui prend du temps, et il faut souvent compter entre 6 mois et 2 ans pour une récupération complète, suivant la gravité et la persévérance du patient. La kiné joue un rôle clé, mais je ne te cacherai pas que la patience est tout aussi cruciale.

En résumé : la clé, c’est la régularité et la collaboration avec ton kiné

Adopter une approche progressive et régulière est la meilleure façon de traiter une capsulite avec succès. Chaque cas est unique, mais une moyenne de 20 à 40 séances réparties sur plusieurs mois est souvent nécessaire pour retrouver l’usage de ton épaule.

Et si tu ressens des doutes ou si tu as besoin d’un avis personnalisé, discute avec ton kiné, il sera ton meilleur allié dans cette bataille. Après tout, mieux vaut avancer à petits pas, mais dans la bonne direction, que de reculer à cause d’une mauvaise approche.

Continue de prendre soin de toi et n’oublie pas : même si le chemin est long, chaque effort compte.